Le coup de chaleur d’effort correspond à une augmentation importante de la température centrale lors d’une activité physique intense ou prolongée.
Il est favorisé par une température extérieure élevée et une forte humidité.
- Avant toute activité physique intense, il est très important se s’hydrater. N’attendez pas d’avoir soif pour boire ! La sensation de soif montre qu’il y a déjà un début de déshydratation. Il est nécessaire de boire également très régulièrement pendant l’effort, toutes les 15 minutes par exemple. Votre boisson peut être légèrement sucrée. La consommation d’eau doit continuer après l’effort. Elle peut même être légèrement salée pour reconstituer la réserve alcaline.
- N’oubliez pas de vous hydratez en utilisant un brumisateur, par exemple.
- Évitez toute activité physique intense :
- aux heures les plus chaudes de la journée
- si vous avez un entrainement insuffisant ou du surpoids.
- si vous venez de faire un repas bien arrosé, l’alcool modifie la sudation et favorise l’apparition de troubles. - Protégez vous en portant des vêtements confortables, de préférence en coton et de couleur claire. N’oubliez pas de protéger votre tête avec un chapeau.
En cas de crampes, de nausées, de soif intense, de grande fatigue, arrêtez immédiatement toute activité et hydratez vous abondamment.
Informations données par Pascal Buteaux, Alain Frey
Service accueil urgences, CH de Poissy, 78303 Poissy Cedex
La revue du Praticien, médecine générale, tome 20
N° 738/739 du 27 Juin 2006