Boire de l’eau est un geste essentiel pour notre santé.
Notre corps élimine chaque jour de l’eau et des minéraux essentiels à notre organisme.

Quelle quantité d’eau boire pour remplacer ce qui a été éliminé?

Il faut boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour afin de compenser les pertes liées à la transpiration, la respiration, l’urine et matières fécales et ainsi prévenir la déshydratation.

Est ce que le thé, le café, les sodas, jus de fruits… peuvent remplacer l’eau minérale?

Le thé, café, sodas, jus de fruits et autres liquides ne peuvent pas remplacer l’eau. De par le fait qu’ils apportent d’autres nutriments, notamment du sucre qui entraine un apport énergétique non négligeable.
Cependant, la quantité de liquide ingérée est à prendre en compte dans la prévention de la déshydratation.
Il est alors préférable de consommer le thé et le café sans sucre – jus de fruits 100% pur jus à raison d’un verre par jour et limiter la consommation de sodas et de boissons sucrées.  

Quels sont ces minéraux indispensables à notre organisme?

Calcium – magnésium – fluor – sodium – potassium – bicarbonates …

Est ce qu’on les trouve dans toutes les eaux minérales?

On trouve ces minéraux dans les eaux de sources et en plus grande quantité dans les eaux minérales. Il est important de lire les étiquettes afin de se renseigner sur la teneur en minéraux.

Que penser de l’eau du robinet? Est elle bonne à boire?

L’eau du robinet, à Paris et ses alentours, est traitée et parfaitement contrôlée. De ce fait, elle est bonne à boire et sans risque pour la santé.
Après, comme dit ci-dessus, l’eau du robinet ne présente pas la même teneur en minéraux qu’une eau minérale à proprement dit.
Cependant, elle reste tout à fait intéressante et comble parfaitement les besoins chez une personne bien portante non carencée.

Doit on varier les eaux minérales?

Il est nécessaire d’alterner les eaux minérales.
Préférer les eaux riches en minéraux pour des cures temporaires de calcium et magnésium.

Est ce que certaines eaux sont plus appropriées à certaines périodes de la vie?

Si vous êtes fatigué et/ou constipé, il est préférable de se tourner vers une eau riche en magnésium.
Pour les personnes âgées, il est intéressant de boire une eau riche en calcium.

Faut-il mettre engarde contre les eaux très riches en sodium?

Pour certaines pathologies comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires et les problèmes rénaux, les eaux minérales sont à contrôler.
Il est donc important de consulter votre médecin et votre diététicienne.

Que penser des eaux bicarbonatées, St Yorre et Vichy Célestins?

Les eaux bicarbonatées sont intéressantes chez les sportifs car les bicarbonates améliorent la récupération.
Cependant, ce type d’eaux est également très riche en sodium. Les eaux bicarbonatées doivent donc être supprimées si un régime sans sel est prescrit.

Peut-on utiliser n’importe quelle eau pour les biberons?

Il est préférable d’utiliser des eaux faiblement minéralisées.

Et chez l’enfant  en bas âge?

A partir de un an, l’enfant peut boire de l’eau du robinet et les eaux minérales si besoin.